آپ کے تھکے ہوئے جسم کو سکون دینے کے لیے پاؤں کی مالش کے فوائد

اگر آپ کے پیر ایک لمبے دن کے بعد درد کر رہے ہیں، تو پیروں کی مالش آپ کو بہت ضروری آرام دے سکتی ہے۔ لیکن یہ صرف اچھا نہیں لگتا۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے صحت کے فوائد بھی ہیں۔ یہاں تک کہ پیروں کا ایک مختصر مساج بھی تناؤ کو کم کرسکتا ہے اور آپ کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ یہ ایک اچھی بات ہے، کیونکہ تناؤ کو کم کرنا اور توانائی کو بڑھانا آپ کے لیے صحت مند انتخاب جیسے ورزش اور صحیح کھانے کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔

لیکن مساج یہ سب کیسے کرتا ہے؟ یہ آپ کے اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے، جس سے دماغ کے اچھے کیمیکل جیسے اینڈورفنز میں اضافہ ہوتا ہے۔ ایک تحقیق میں، جن لوگوں نے سرجری کے بعد اپنے اپنڈکس کو ہٹانے کے لیے پیروں کی مالش کی ان میں درد کم تھا اور انھوں نے کم درد کش ادویات کا استعمال کیا۔ یہ سب نہیں ہے، اگرچہ. پاؤں کا مساج آپ کی گردش کو بڑھاتا ہے، جو شفا یابی میں مدد کرتا ہے اور آپ کے پٹھوں اور ٹشوز کو صحت مند رکھتا ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کو صحت کے مسائل ہیں جو خراب گردش یا اعصاب کو نقصان پہنچاتے ہیں، جیسے ذیابیطس۔

اپنے پیروں کو رگڑنے سے آپ کو دیگر مسائل کی جانچ پڑتال کرنے کا موقع بھی ملتا ہے، جیسے زخموں، مکئیوں اور انگوٹھے ہوئے ناخن۔ اگر آپ کی گردش خراب ہے تو اپنے پیروں میں زخموں کی جانچ کرنا ایک اچھا خیال ہے۔

اور فٹ سپا مشین کا استعمال کیسے کریں؟ آپ کو صرف 10 قدمی گائیڈ پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔

1. بس فٹ سپا کو تولیہ پر رکھیں
فٹ سپا کو تولیہ پر رکھنے سے آپ فرش کو گیلے ہونے سے روکیں گے۔ بھرنے کی سطح تک گرم پانی سے بھریں۔
2. فٹ سپا کو پلگ ان کریں۔
فٹ سپا کو بجلی کی سپلائی سے جوڑیں اور پلگ آن کریں۔
3. پانی کو مطلوبہ درجہ حرارت تک پہنچنے دیں۔
پانی کا درجہ حرارت چیک کریں اور جب یہ آرام دہ گرمی تک پہنچ جائے تو اپنے پیروں کو بھگونے کا وقت آگیا ہے۔
4. کوئی بھی اروما تھراپی تیل، یا ایپسوم نمکیات شامل کریں۔
اگر آپ اروما تھراپی کا تیل استعمال کر رہے ہیں تو انہیں ابھی شامل کریں، محتاط رہیں کہ زیادہ استعمال نہ کریں۔ اس کے علاوہ ایپسوم سالٹس ایک عظیم عضلاتی تجدید کار ہے جسے اب بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔
5. آہستہ سے اپنے پیروں کو فٹ سپا میں رکھیں
ہوشیار رہیں کہ جب آپ اپنے پاؤں پانی کے نیچے ڈوبیں تو چھڑکاؤ کا سبب نہ بنیں۔
6. کسی بھی مطلوبہ فنکشن کو آن کریں۔
بلبلے، جیٹ سپرے، کمپن وغیرہ شامل کریں۔
7. اپنے پیروں کو بھگونے دیں۔
بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے اپنے پیروں کو 20 منٹ تک بھگو دیں۔
8. فٹ سپا سے پاؤں ہٹا دیں۔
اپنے پیروں کو فٹ سپا سے ایک وقت میں باہر نکالیں اور تولیہ سے خشک کریں۔
9. فٹ سپا بند کر دیں۔
پلگ کو ہٹا دیں اور فٹ سپا کو بند کر دیں۔
10. پانی کو خالی کر دیں۔
فٹ سپا سے سارا پانی نکال دیں اور اگلی بار کے لیے تیار فٹ سپا کو کللا کریں۔